盧靜芳

[商品主貨號] U100210049

[ISBN-13碼] 9789863423973

[ISBN] 9863423971

[作者] 麥克．莫斯里

[出版社] 三采文化

[出版日期] 2015-06-05

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) ★《紐約時報》暢銷榜第1名作家★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作最新科學實驗挑戰傳統思維，讀完本書後，將顛覆你既有的運動觀念！．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師，繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念：運動越多，對身體越有害，如果想瘦身、要健康、效果最好的，竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄，至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用，就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者，因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高，為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練，四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。那麼──．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保證？．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？本書特色1.突破性新知揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體提出新知──短時間強力運動的學理根據2.淺白說明運動與身體的科學解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣3.開始做做看，實用執行指南提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）長年熱愛運動的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢）【專業推薦】國立中正大學運動與休閒教育研究所教授王順正力格運動健護中心創辦人甘思元博斯運動台主播徐展元私人教練／健身部落客健美女大生英國伯明翰大學老年生物系主任傑米．提蒙斯

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